Холестерин в крови, допустимый уровень и норма.
Прежде всего давайте уточним, что же такое холестерин. Дословно холестерин можно перевести как отвердевший жир. Холестерин это одно из органических соединений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Он состоит из природного жира (липофильного спирта), который содержится в клетках и тканях любых животных, имеющих в составе своих клеток ядра и мембраны.
Он не растворяется в воде, только в жире и органических кислотах. Больше половины всего необходимого для нормального функционирования организма холестерина, выделяется им самим (в печени, кишечнике, почках, надпочечниках и половых железах), остальная часть поступает с пищей.
Стоит также заметить что холестерин в нормальных пределах, на допустимом уровне — необходим человеку. Стабильные клеточные мембраны при разных температурах тела и окружающей среды это результат именно его работы.
Также без холестерина не обходится и выработка в организме витамина D, без него надпочечники не способны вырабатывать стероидные гормоны кортизол и альдостерон (мужские) а также женские половые гормоны — эстроген и прогестерон.
Кроме того это необходимый инструмент для производства мужского полового гормона тестостерона, и по новейшим исследованиям в области медицины играет незаменимую роль в иммунной системе, в том числе и защите от раковых клеток.
Учитывая вышеописанное, можно подметить что в борьбе в уровнем холестерина нужно быть чрезвычайно аккуратными и осмотрительными, ведь снизив его ниже допустимых норм можно также навредить организму как и при его высоких значениях, даже больше. Должное внимание нужно уделить и суточной норме употребления калорий, желательно не выходить за предельные значения.
Чем опасен холестерин, почему нужно следить за его уровнем?
При избыточном содержании холестерина в крови (высокий уровень холестерина), он может откладываться на стенках сосудов, создавая, так называемые холестериновые бляшки. Холестериновые бляшки, затрудняют ток крови, это может вызывать множественные осложнения и при длительном их отложении иметь тяжёлые последствия. Наиболее распространённым результатом высокого или повышенного холестерина, является высокое давление, варикозное расширение вен, инфаркт, стенокардия и другие заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
Чтобы избежать этих и других недугов необходимо поддерживать холестерин в норме и постоянно следить за его уровнем. Также необходимо соблюдать правильную диету и правильно питаться.
Борьба с холестерином. Какой холестерин вреден для организма?
Холестерин можно условно разделить на полезный(участвующий в обменных процессах организма) и вредный(забивающий стенки сосудов и вызывающий болезни). Т.к. холестерин не растворим в воде, то он не содержится в чистом виде в крови человека. Вместо этого в кровь попадают уже легкорастворимые соединения холестерина, отличающие степенью растворимости и склонностью к кристаллизации, выпадению тех самых атеросклеротических или холестериновых бляшек.
Холестериновые соединения в организме подразделяются на липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Чем ниже плотность холестериновых соединений, тем больше они дают осадок в виде атеросклеротических бляшек (забивают сосуды, оседают на их стенках). Поэтому ЛПВП холестерин считается полезным для организма и ЛПНП — вредным. Чем выше содержание полезного холестерина в крови, тем лучше для вашего здоровья.
От чего повышается холестерин и развивается атеросклероз?
Что может спровоцировать отложение холестериновых бляшек и повышенный уровень холестерина?
Факторы риска:
- Табакокурение.
- Лишний, избыточный вес и переедание, отсутствие режима питания.
- Низкий уровень физической активности.
- Несбалансированное питание и употребление вредных продуктов, в том числе транс-жиров, употреблении пищи с высоким содержанием легкоусваеваемых углеводов (сладости, шоколадные батончики, булочки, торты и т.д.), еды с низким содержанием клетчатки, витаминов, пиктинов микроэлементов.
- Нарушение функционирования печени и застой желчи, холецистит. Может возникать при злоупотреблении алкоголем, приёме некоторых лекарств и т.д.
- Нарушения эндокринной системы и нарушения секреции некоторых гормонов, половых, щитовидной железы.
- Нарушения работы надпочечников.
К чему приводит повышенный холестерин в крови, последствия.
Повышенный уровень холестерина и другие нарушения обмена липидных соединений в организме, неизбежно приводят к атеросклерозу (засорению стенок сосудов холестериновыми бляшками). Хотя высокий уровень холестерина и не всегда является причиной атеросклероза, очень часто эта болезнь развивается и у людей с нормальным уровнем холестерина.
Питание и диета при повышенном холестерине. Что нужно есть, если высокий холестерин, холестериновая диета.
Что нужно делать, чтобы снизить холестерин в крови? Без чего невозможно крепкое здоровье, конечно без здорового образа жизни, а для этого нужно: снизить избыточный вес, регулярно выполнять физические упражнения и соблюдать правильную диету.
Что нужно есть при повышенном содержании холестерина в крови?
- Лучше воздерживаться от употребления мяса, масла, сыра и рафинированных масел, вместо этого, попытаться заменить их в своём рационе на рыбу, птицу, творог, обезжиренный кефир, кукурузное, подсолнечное или соевое масло.
- Употреблять побольше оливкового масла.
- Не есть много куриных и других яиц. Т.к. холестерин содержится в основном в желтке, то данное ограничение не распространяется на белок яйца, который вы можете употреблять в любом количестве.
- Употреблять побольше бобовых в пищу (горох, фасоль, соя, чечевица).
- Ешьте фрукты и побольше, это позволит снизить уровень холестерина, т.к. во фруктах он практически не содержится.
- Также полезным элементом холестериновой диеты является овёс. Ешьте овсянку как можно чаще, это позволит вам продлить жизнь на годы.
- Употребляйте в пищу как можно больше кукурузы.
- Нужно также использовать в своём рационе морковь, помимо пектинов, способствующих снижению уровня холестерина, в моркови также содержится бета-каротин, синтезирующийся в организме в витамин C и участвующий во многих обменных процессах.
- Жирную свинину в своём рационе, лучше заменить менее жирной говядиной.
- Также в борьбе с холестерином вам поможет, внимание, чеснок!
- Как уже было озвучено выше, бросьте курить, употребляйте меньше алкоголя и меньше пейте кофе. И главное — не нервничайте, как известно, все болезни от нервов, повышенный уровень холестерина в этом случае — не исключение.
Также в борьбе с высоким холестерином могут помочь такие продукты как чай, рисовые отруби, ячмень и активированный уголь.
Лекарства против холестерина.
Бывают также случаи, когда доведение уровня холестерина до нормального невозможно без вмешательства медикаментов и лекарств. Для уменьшения холестерина в крови, врачи часто назначают статины, поликозанол, никотиновую кислоту (ниацин, ниацин+ларопипрант), а также эзетимиб (зетия, эзетрол), комбинации (инеджи, виторин), фибраты, гемфиброзил (лопид), холестирамин (квистран), в зависимости от степени развития вашего недуга и индивидуальных параметров огранизма, и разумеется анализов.
Можем посоветовать лишь одно, не занимайтесь самолечением и если эта проблема действительно вас беспокоит — обратитесь за помощью к специалисту!
