Как быстро уснуть и легко проснуться?

Засыпаем быстро. Как легко и быстро уснуть и легко проснуться утром.

В современной жизни бывает очень много стрессовых ситуаций и для того чтобы восполнить затраченные силы человеку необходим здоровый .

Долгий сон очень важен для того чтобы сохранить и укрепить здоровье, но очень часто бывает так, что человек просто не может уснуть и это приводит к негативным последствиям. Но если регулярно выполнять определенные подготовительные действия, перед тем как уснуть, то этого можно избежать.

Как быстро уснуть и легко проснуться?

Что нужно для хорошего сна и быстрого засыпания?

  1. Важная составляющая хорошего сна, которая поможет вам быстро заснуть - это наличие правильно подготовленного спального места. Необходимыми атрибутами для этого являются свежий комплект постельного белья и комфортная кровать.

  2. Помимо этого перед сном нужно проветривать спальную комнату, чтобы воздух в ней был всегда свежий, благодаря этому можно быстро уснуть. Также можно совершать вечерние прогулки перед сном.

  3. Для приятного и крепкого сна будет полезна расслабляющая солевая теплая ванна или душ. Добавленное в воду ароматическое масло подарит чувство расслабления.

  4. Рекомендуется за час до сна выпить чашку травяного чая, например с ромашкой или мятой.

  5. Ваши глаза должны быть расслабленными, а ум спокойным. За час до сна телевизор и компьютер следует выключить.

  6. Для того чтобы сон поскорее пришел, послушайте спокойную и мелодичную успокаивающую музыку.

  7. Можно несколько раз глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание на 2 или 3 секунды.

  8. Если сон все-таки не пришел в течение одного часа, то нужно встать и пройтись по комнате, а после этого вернуться в постель и тогда засыпаем быстро.

  9. Если вы любитель кофе и сигарет, советуем вам воздержаться от употребления этих продуктов перед сном. Употребление кофе и никотина перед сном может помешать вам легко уснуть.

Просыпаемся быстро и легко.

Что нужно для того, чтобы утром быстро проснуться? Ранний утренний подъем полезен для организма, но его еще можно сделать и приятным. Нужно только не забывать совершать несколько простых действий и на целый день заряд позитива и бодрости вам будет обеспечен.

Как легко и быстро проснуться утром?

  1. Радуйтесь тому, что начинается новый день. Встаньте пораньше, пока еще не взошло солнце и, взяв чашку чая, выйдите на балкон и встречайте рассвет нового и чудесного дня.

  2. Сделайте так, чтобы момент пробуждения был для вас связан с чем-то хорошим, например, стакан сока, стоящий у кровати или какой ни будь вкусный и ароматный фрукт.

  3. Приятная музыка, звучащая из будильника, тоже сделает ваше пробуждение легким и приятным.

  4. Приоткройте глаза и немного полежите в тишине. Такая ленивая разминка очень часто может помочь проснуться.

  5. Когда пришло время подниматься из тёплой кроватки, иногда очень трудно себя пересилить. Боритесь с собой! Не торопясь сядьте и попробуйте сделать маленькую гимнастику. Не вставая покачайте головой, а потом можно сделать несколько вращательных движений в локтевых сгибах. В завершение этих несложных упражнений примите душ и увидите как быстро вы можете проснуться.

Ещё один момент. Когда будете смотреть в зеркало, не забудьте подарить себе улыбку. Когда улыбаешься, вырабатывается гормон радости - серотонин, который сделает тебя счастливым. Улыбайтесь чаще!

Оцените статью!
  • Комментариев: 0

  • Вконтакте

  • Facebook:

  • Disqus

    Оставь комментарий!

    grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

    Комментарий будет опубликован после проверки

    Имя и сайт используются только при регистрации

    (обязательно)